Müasir dövrdə uzun müddət oturmaq və fiziki aktivliyin azalması sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Bunun qarşısını almağın ən sadə yollarından biri isə müntəzəm piyada gəzməkdir.
Demokrat.az xəbər verir ki, gündəlik gəzinti həm fiziki aktivliyi artırır, həm də insanın ümumi sağlamlığının qorunmasına kömək edir.
Gəzinti bədəni gücləndirir
Piyada gəzməyə yeni başlayan insan ilk günlərdə tez yorula bilər. Lakin bu fəaliyyət müntəzəm hal aldıqda orqanizm tədricən uyğunlaşır. Əzələlər daha aktiv işləyir, fiziki dözümlülük artır və insan özünü daha enerjili hiss edə bilər.
Çəkiyə nəzarət asanlaşır
Gəzinti enerji sərfini artırdığı üçün çəkiyə nəzarətdə də faydalı ola bilər. Xüsusilə düzgün qidalanma ilə birlikdə müntəzəm yürüş artıq çəkinin azalmasına kömək edir.
Gəzintinin sürəti və müddəti sərf olunan enerjinin miqdarına təsir göstərir.
Ürək və qan-damar sisteminə faydalıdır
Müntəzəm fiziki aktivlik ürək və qan-damar sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyir. Piyada gəzmək qan dövranının yaxşılaşmasına və oturaq həyat tərzinin mənfi təsirlərinin azalmasına kömək edə bilər.
Fiziki aktivlik qanda şəkərin səviyyəsinin idarə olunmasına da müsbət təsir göstərə bilər.
Stress azalır, yuxu yaxşılaşır
Gəzinti yalnız bədən üçün deyil, psixoloji vəziyyət üçün də faydalıdır. Açıq havada gəzmək gündəlik stressin azalmasına və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasına kömək edə bilər.
Müntəzəm fiziki aktivlik bəzi insanlarda yuxuya getməyi asanlaşdırır və yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Hər gün 1 saat gəzmək vacibdirmi?
Mütəxəssislər fiziki aktivliyin insanın yaşına, sağlamlıq vəziyyətinə və fiziki hazırlığına uyğun seçilməsini tövsiyə edirlər. Buna görə də hər kəs üçün mütləq şəkildə gündə 1 saat gəzmək tələb olunmur.
Əsas məqsəd hərəkətsiz həyat tərzindən uzaqlaşmaq və gündəlik fiziki aktivliyi tədricən artırmaqdır. Uzun müddət hərəkətsiz qalan insanlar isə gəzintiyə qısa müddətdən başlayaraq zamanla məsafəni və tempi artıra bilərlər.
Qeyd: Hər hansı sağlamlıq problemi olan şəxslərin fiziki aktivlik rejimini həkim məsləhəti ilə müəyyənləşdirməsi daha məqsədəuyğundur.
Jalə Demokrat.az
