Qarın piylərini sürətlə əritmək üçün yüksək protein qəbul edin və ağırlıq qaldırın. Bu üsul əzələ itkisinin qarşısını alır.
Demokrat.az bildirir ki, hər kiloqramınız üçün gündə 2 qram zülal lazımdır. Rasionda yumurta, toyuq əti və balıq üstünlük təşkil etməlidir. Zülal əzələləri qoruyur və tox saxlayır.
Yalnız qaçmaq bədəni zəiflədir. Həftədə bir neçə dəfə güc məşqləri edin. Ağırlıq qaldırmaq bədənə əzələni saxlamaq siqnalı verir.
Şəkəri və un məmulatlarını tamamilə unudun. Onların yerinə yulaf və qarabaşaq yeyin. Bu qidalar qan şəkərini nizamlayır.
Hər gecə mütləq 8 saat yatın. Az yuxu stress hormonunu artırır. Bu hormon isə birbaşa qarın nahiyəsində piy yığır.
İsmayıl Demokrat.az
