Münasibətlər və şəxsi sərhədlər mövzusunda kitabların müəllifi, psixoterapevt Terri Koul illüstrator Katie's Self Care Diaries və həyat kouçu Din Stottun paylaşdığı beş ifadəyə diqqət çəkib.
Demokrat.az xəbər verir ki, “YourTango” nəşrinin yazdığına görə, bu ifadələr çətinliklərlə üzləşən insanların emosional vəziyyətini dəstəkləyə bilər.
“Sən artıq çox şeyin öhdəsindən gəlmisən və digər çətin dövrləri də keçmisən – düşündüyündən daha güclüsən”
Çətin anlarda insanlar əvvəlki uğurlarını və öhdəsindən gəldikləri problemləri unutmağa meyilli ola bilərlər. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, insanın keçmiş təcrübələrini xatırlaması özünəinamı qorumağa kömək edə bilər.
“Walden University” daha müsbət məqamlara diqqət yetirməyi, özünə qarşı mərhəmətli olmağı, minnətdarlıq hissini inkişaf etdirməyi və başqalarına dəstək göstərməyi tövsiyə edir.
“Sənin sadəcə varlığına görə minnətdar olan çox insan var”
Çətin dövrlərdə insanlar bəzən özlərini tənha hiss edə bilərlər. Lakin yaxın insanların dəstəyini xatırlamaq emosional vəziyyətin yaxşılaşmasına kömək edə bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, sosial dəstək stresslə mübarizədə mühüm rol oynayır və ümumi sağlamlıq göstəricilərinə müsbət təsir göstərə bilər.
“Başqalarının düşüncələrinin səni öz təsiri altına almasına icazə vermə”
Başqalarının fikirlərinə əhəmiyyət vermək təbii olsa da, davamlı olaraq hər kəsi razı salmağa çalışmaq insanın öz ehtiyaclarını və dəyərlərini ikinci plana keçirə bilər.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, şəxsi dəyərlərə əsaslanmaq və başqalarının gözləntilərinin insanın həyat qərarlarını tam müəyyənləşdirməsinə imkan verməmək vacibdir.
“Bəzən istədiyini əldə etməməyin bir nemət olduğu ortaya çıxır”
Uğursuzluqlar və məyusluqlar çətin qəbul olunsa da, bəzi hallarda onlar yeni imkanların yaranmasına səbəb ola bilər.
Müsbət yanaşma insanın dəyişikliklərə uyğunlaşmasına, uzunmüddətli məqsədlərini qorumasına və çətin təcrübələrdən nəticə çıxarmasına kömək edə bilər.
“Johns Hopkins Medicine” nikbin düşüncə tərzinin daha yüksək həyat məmnunluğu və bəzi sağlamlıq göstəriciləri ilə əlaqəli olduğunu qeyd edir.
“Heç nə əbədi deyil – hətta indi hiss etdiklərin belə”
Çətin vəziyyətlərin keçici olduğunu anlamaq insanın ümidini qorumasına kömək edə bilər.
Araşdırmalar nikbinliyin daha aşağı narahatlıq səviyyəsi və bəzi psixoloji üstünlüklərlə əlaqəli olduğunu göstərir. Klinik psixoloq Andrea Bonior bildirir ki, nikbin baxış insanın hadisələri yalnız “yaxşı” və “pis” kimi qiymətləndirməsinin qarşısını ala bilər.
Mütəxəssislərin fikrincə, bu ifadələr sadə görünsə də, onları mütəmadi xatırlamaq insanın emosional tarazlığını qorumasına və çətin dövrlərdə daha dayanıqlı olmasına kömək edə bilər.
