Orqanizmin kifayət qədər maye qəbul etməsi ümumi sağlamlıq üçün vacibdir.
Demokrat.az xəbər verir ki, "Verywell Health" nəşrinin yazdığına görə, yaşıl çay və limonlu su bu baxımdan faydalı seçimlər hesab olunur.
Bəzi insanlar yaşıl çayın tərkibindəki kofeinin sidikqovucu təsir göstərərək susuzlaşmaya səbəb ola biləcəyindən narahat olurlar. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, yaşıl çaydakı kofeinin miqdarı kifayət qədər azdır və içkinin tərkibindəki su bu təsiri kompensasiya edir. Buna görə də yaşıl çay gündəlik maye qəbulunun artırılmasına töhfə verə bilər.
Limonlu su da orqanizmi effektiv şəkildə nəmləndirir, çünki onun əsas hissəsini adi su təşkil edir. Limonun əlavə olunması içkini daha dadlı etdiyi üçün adi su içməkdə çətinlik çəkən insanlar kifayət qədər maye qəbul edə bilirlər.
ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyinin Qida Məlumatları Mərkəzinin məlumatına görə, limon az miqdarda kalium və maqnezium kimi minerallar ehtiva edir. Bu elektrolitlər orqanizmdə su balansının qorunmasına kömək edir.
Qaraciyərə təsiri
Qaraciyər toksinlərin parçalanması və orqanizmdən xaric edilməsində əsas rol oynayır. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, müxtəlif "detoks məhsulları"nın effektivliyini təsdiqləyən kifayət qədər elmi sübut yoxdur. Əvəzində qaraciyərin sağlam saxlanılması onun təbii təmizləmə funksiyasını daha yaxşı yerinə yetirməsinə imkan verir.
Araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çay yüksək miqdarda katexin adlı polifenol antioksidantları sayəsində qaraciyərin fəaliyyətini dəstəkləyə bilər. Bu maddələr iltihabı, oksidləşdirici stress nəticəsində yaranan hüceyrə zədələnməsini və qaraciyərdə yağ toplanmasını azaltmağa kömək edə bilər.
Limonlu su da tərkibindəki C vitamini sayəsində antioksidant təsir göstərir. Bundan əlavə, limonun tərkibində olan naringenin adlı bitki birləşməsinin iltihabı və oksidləşdirici stressin yaratdığı zədələnmələri azaltmağa kömək edə biləcəyi bildirilir.
Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar limonun qaraciyərin tullantıları süzməsinə kömək edən fermentlərin fəaliyyətini yaxşılaşdıra biləcəyini göstərib.
Yaşıl çay və limonlu suyun digər faydaları
Bu içkilər yalnız maye balansını qorumaqla kifayətlənmir.
Yaşıl çayın ürək və beyin sağlamlığını dəstəkləyə biləcəyi, bəzi xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək etdiyi və maddələr mübadiləsinə təsir edərək çəkinin idarə olunmasına müəyyən qədər dəstək verdiyi qeyd olunur.
Limonlu su isə həzmi yaxşılaşdıra, böyrək daşlarının yaranmasının qarşısını almağa kömək edə və dəmirin mənimsənilməsini artırmağa kömək edə bilər. Kifayət qədər maye qəbulu həmçinin beynin normal fəaliyyəti üçün də vacibdir.
Hansını seçmək daha yaxşıdır?
Mütəxəssislərin fikrincə, seçim edərkən ən vacib meyar həmin içkini müntəzəm qəbul edə bilməyinizdir.
Onlar hər iki içkinin üstünlüklərini birləşdirməyi də tövsiyə edirlər. Belə ki, yaşıl çaya limon əlavə etmək katexinlərin orqanizm tərəfindən daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edə və içkinin faydalı xüsusiyyətlərini artıra bilər.
