Koenzim Q10 (KoQ10) orqanizmin təbii şəkildə istehsal etdiyi, hüceyrələrin enerji təminatında mühüm rol oynayan birləşmələrdən biridir.
Demokrat.az xəbər verir ki, yaş artdıqca, bəzi xroniki xəstəliklər və müxtəlif xarici amillərin təsiri ilə orqanizmdə onun səviyyəsi azala bilər.
Koenzim Q10 hüceyrələrin enerji istehsalında, xüsusilə ATP-nin yaranması prosesində iştirak edir. Bu mexanizm fiziki enerji, əzələ fəaliyyəti və orqanların normal işləməsi üçün əhəmiyyətlidir.
Eyni zamanda antioksidant xüsusiyyətə malik olan KoQ10 hüceyrələri sərbəst radikalların zərərli təsirindən qorumağa kömək edir.
Bildirilir ki, yaş artdıqca orqanizmdə KoQ10 istehsalı azalır. Bundan əlavə, intensiv fiziki fəaliyyət zamanı enerji tələbatının artması koenzim Q10-a ehtiyacı da yüksəldə bilər.
Ürək çatışmazlığı, yüksək qan təzyiqi və damarların sərtləşməsi kimi ürək-damar xəstəlikləri olan şəxslərdə də KoQ10 səviyyəsinin aşağı olması ilə bağlı məlumatlar mövcuddur.
Bəzi araşdırmalarda miqreni olan şəxslərdə koenzim Q10 səviyyəsinin daha aşağı olduğu göstərilib. Stress və infeksiyalar zamanı isə orqanizmin antioksidantlara olan ehtiyacı arta bilər. Xroniki yorğunluğun da enerji istehsalı ilə əlaqəli mexanizmlərlə bağlı ola biləcəyi qeyd edilir.
Bununla yanaşı, xolesterolu azaltmaq üçün istifadə edilən statin qrupundan olan dərmanların orqanizmdə KoQ10 səviyyəsini azalda biləcəyi bildirilir.
Koenzim Q10-un təbii mənbələri arasında qırmızı ət və yağlı balıqlar xüsusi yer tutur. Somon, ton balığı və sardina ilə yanaşı, yumurta və toyuq ətində də KoQ10 mövcuddur. Bundan əlavə, ispanaq, brokoli, gül kələmi, portağal, qoz, badam, fındıq, küncüt və kətan toxumu, həmçinin pendir və qatıq kimi qidalar da koenzim Q10 mənbəyi hesab olunur.
Bu qidaların balanslı şəkildə qidalanmaya daxil edilməsi orqanizmin KoQ10 ilə təbii yolla təmin olunmasına kömək edə bilər.
