İsti hava dalğalarının təsiri günəş batdıqdan sonra da davam edir. Yeni araşdırmalar gecə temperaturunun getdikcə yüksəldiyini və isti gecələrin yuxu keyfiyyətindən ürək-damar sisteminə qədər orqanizmə ciddi yük yaratdığını göstərir.
Demokrat.az xəbər verir ki, Copernicus İqlim Dəyişikliyi Xidmətinin məlumatları əsasında aparılan araşdırmaya görə, 1970-ci illərdən bəri ilin ən isti 10 gecəsində qeydə alınan minimum temperatur qlobal miqyasda hər 10 ildən bir təxminən 0,32 dərəcə yüksəlib. Temperaturun gecə ərzində 20 dərəcədən aşağı düşmədiyi “tropik gecələrin” sayı da hər onillikdə təxminən iki gün artır.
İsti gecələr orqanizmə necə təsir edir?
Normal şəraitdə yuxu zamanı ürək döyüntüləri yavaşlayır, bədən temperaturu azalır, sinir, immun və ürək-damar sistemləri dincəlir. Lakin yataq otağının həddindən artıq isti olması bədənin istiliyi xaric etməsini çətinləşdirir.
Bu zaman damarlar genişlənir və qan dövranını təmin etmək üçün ürəyin daha çox işləməsi lazım gəlir. Güclü tərləmə isə maye itkisini artırır. Nəticədə insanın yuxuya getməsi çətinləşə, gecə ərzində daha tez-tez oyanması və yuxunun keyfiyyətinin aşağı düşməsi mümkündür.
Avropada isti günlərin ardınca isti gecələrin gəldiyi dövrlərin sayının 1970-ci illərdən bəri 73 faiz artdığı bildirilir.
Bir neçə isti gecə ard-arda olduqda risk artır
Gecə ərzində kifayət qədər sərinləyə və dincələ bilməyən orqanizm növbəti günə artıq yorğun vəziyyətdə başlayır. Gün ərzində temperaturun yenidən yüksəlməsi isə bədənə düşən yükü daha da artırır.
Tədqiqatçılar uzunmüddətli isti hava dalğalarının sağlamlığa mənfi təsirlərində gecə ərzində kifayət qədər bərpa olunmamağın da mühüm rol oynaya biləcəyini düşünürlər.
İsti gecələrdə daha rahat yatmaq üçün 7 məsləhət
Mütəxəssislər isti havalarda yuxu şəraitini yaxşılaşdırmaq üçün bunları tövsiyə edir:
* Çöldə hava daha sərin olduqda gecə pəncərələri açın. * Gün ərzində pərdələri və jalüzləri bağlı saxlayın. * Nazik yataq dəstlərindən və yüngül geyimlərdən istifadə edin. * Yatmazdan əvvəl sərin duş qəbul edin. * Gün ərzində kifayət qədər su için, həddindən artıq alkoqol və kofeindən uzaq durun. * Yataq otağı çox istidirsə, evin daha sərin hissəsində yatmağa çalışın. * İstilik yayan və istifadə edilməyən elektrik cihazlarını söndürün.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı da mümkün olduqda gecə vaxtı otaq temperaturunun 24 dərəcədən aşağı saxlanılmasını tövsiyə edir.
Alimlərin mesajı isə aydındır: isti gecələrə yalnız yuxu rahatlığı baxımından deyil, sağlamlıq baxımından da ciddi yanaşmaq lazımdır.
Jalə Demokrat.az
