Psixoterapevt və bir neçə bestseller kitabın müəllifi Emi Morin yatmazdan əvvəl tərəfdaşların bir-birinə verə biləcəyi yeddi sualın münasibətləri daha sağlam və möhkəm etdiyini bildirib.
Demeokrat.az-ın məlumatına görə, CNBC nəşrində dərc olunan məqalədə Morin qeyd edir ki, bu suallar ünsiyyəti yaxşılaşdırır, tərəfdaşların həm birlikdə, həm də fərdi inkişafına kömək edir, psixoloji dayanıqlılığı artırır və emosional yaxınlığı qoruyur.
Onun tövsiyə etdiyi suallar bunlardır:
* "Bu gününün ən gözəl anı nə oldu?"
İnsanlar adətən xoş hadisələrdən çox problemlərə və uğursuzluqlara diqqət yetirirlər. Günün ən gözəl anını paylaşmaq minnətdarlıq hissini gücləndirir və söhbəti daha müsbət istiqamətə yönəldir. Söhbətə əvvəlcə öz gününüzün ən xoş anını danışmaqla başlaya bilərsiniz.
* "Bu gün planlaşdırdığın kimi getməyən nə oldu?"
Bu sual tərəfdaşın yaşadığı çətinlikləri və gözlənilməz hadisələri daha rahat bölüşməsinə şərait yaradır. Bəzən belə söhbətlərdə məsləhət verməkdən daha vacibi diqqətlə dinləməkdir.
* "Bu gün işini və ya gününü kimin sayəsində daha asan keçirdin?"
Bu sual insanın həyatındakı müsbət təsir göstərən insanları xatırlamasına kömək edir. Cavab olaraq tərəfdaşınızın sizin dəstəyinizi qeyd etməsi də mümkündür. Bu vərdiş qarşılıqlı minnətdarlıq hissini gücləndirir.
* "Hazırda nəyə ümid edirsən?"
Ümid insanın emosional sağlamlığında mühüm rol oynayır. Bu, böyük arzularla yanaşı, sadə gözləntilər də ola bilər – məsələn, işlərin yüngülləşməsi və ya uzun müddətdir gözlənilən istirahət.
* "Bu axşamın sənin üçün gözəl keçməsi üçün nə lazımdır?"
Bu sual tərəfdaşın ehtiyaclarını təxmin etməyə çalışmaq əvəzinə, onları birbaşa öyrənməyə imkan verir. Cavab birlikdə gəzinti, sevimli yeməyi sifariş etmək və ya sadəcə film izləmək ola bilər.
* "Bu axşam sənin yükünü azaltmaq üçün mən nə edə bilərəm?"
Möhkəm münasibətlər qarşılıqlı dəstək üzərində qurulur. Konkret kömək təklif etmək – məsələn, yemək hazırlamaq və ya ev işlərini görmək – tərəfdaşlıq hissini gücləndirir.
* "Bu gün psixoloji baxımdan daha güclü olmaq üçün nə etdin?"
Bu sual insanın gün ərzində qazandığı kiçik uğurları və çətinliklərin öhdəsindən necə gəldiyini dərk etməsinə kömək edir. Şəxsi sərhədləri qorumaq, qorxularla mübarizə aparmaq və ya çətin qərar vermək belə nümunələrdən ola bilər.
Morin hesab edir ki, bu cür səmimi axşam söhbətlərini ailə ənənəsinə çevirmək cütlüklər arasında emosional bağlılığı qorumağa və münasibətləri daha sağlam şəkildə inkişaf etdirməyə kömək edir.
Jalə Demokrat.az
