Yüksək xolesterin ürək-damar xəstəliklərinin əsas risk amillərindən biri hesab olunur. Bir çox insan qidalanmasını dəyişdikdən və idmana başladıqdan sonra nəticələrin nə vaxt görünəcəyini maraq edir.
Demokrat.az xəbər verir ki, kardioloqların sözlərinə görə, sağlam həyat tərzinə keçid orqanizmdə müsbət dəyişiklikləri bir neçə gün ərzində başlada bilər. Lakin bu dəyişikliklərin qan analizlərində görünməsi üçün daha çox vaxt tələb olunur.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, qidalanma rejiminin dəyişdirilməsi, doymuş yağların azaldılması və liflə zəngin qidaların artırılması xolesterin səviyyəsinin azalmasına 3-12 həftə ərzində təsir göstərə bilər.
Mütəmadi fiziki aktivlik də mühüm rol oynayır. Kardio məşqləri və güc məşqlərinin birlikdə tətbiqi bəzi insanlarda 4-8 həftə ərzində müsbət nəticələr verə bilər.
Həkimlər xüsusilə həll olunan liflə zəngin məhsulların qəbulunu tövsiyə edirlər. Yulaf, paxlalılar, meyvələr və tam taxıllar bağırsaqlarda xolesterinin sorulmasını azaltmağa kömək edir.
Əgər həyat tərzi dəyişiklikləri kifayət etmirsə, həkimlər xolesterinsalıcı dərmanlar təyin edə bilərlər. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, dərman müalicəsinin ilk nəticələri bəzən bir həftə ərzində görünə bilər, maksimum təsir isə təxminən 8 həftə sonra müşahidə olunur.
Kardioloqlar vurğulayırlar ki, xolesterini azaltmağın ən effektiv yolu sağlam qidalanma, müntəzəm idman, siqaretdən uzaq durmaq və çəkini normada saxlamaqdır. Bu vərdişlər təkcə xolesterin səviyyəsini deyil, ümumi ürək sağlamlığını da yaxşılaşdırır.
Mütəxəssislərin fikrincə, əksər insanlarda ilk nəzərəçarpan nəticələr 1-3 ay ərzində ortaya çıxır. Lakin əldə olunan nəticələrin qalıcı olması üçün sağlam həyat tərzinə uzunmüddətli şəkildə əməl etmək vacibdir.
Jalə Demokrat.az
