Bəzi çay növləri həzm sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyə, köp, ürəkbulanma və mədə narahatlığını azaltmağa kömək edə bilər. Zəncəfil, nanə, qara çay, kombuça, zərdəçal və zəncirotu kökündən hazırlanan içkilər bu baxımdan faydalı hesab olunur.
Demokrat.az xəbər verir ki, bu barədə "Verywell Health" nəşri yazıb.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, həzm sisteminin sağlamlığı yalnız qidalanmadan deyil, qəbul edilən mayelərdən, fiziki aktivlikdən və gündəlik vərdişlərdən də asılıdır.
1. Zəncəfil çayı
Təzə zəncəfildən və ya hazır paketlərdən hazırlanan bu içki həzmi yaxşılaşdırmağa, mədə narahatlığını və ürəkbulanmanı azaltmağa kömək edə bilər. Zəncəfilin tərkibindəki antioksidant maddələr iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Bu çayın köp, qarın spazmları və həzmsizlik kimi şikayətlərin yüngülləşdirilməsində də faydalı ola biləcəyi bildirilir.
2. Nanə çayı
Nanə həzm sistemindəki əzələlərin rahatlamasına kömək edərək mədə-bağırsaq narahatlığını azalda bilər. Araşdırmalara görə, nanə bağırsaqlarda yaranan spazmların və köpün yüngülləşdirilməsində faydalıdır. Xüsusilə qıcıqlanmış bağırsaq sindromu ilə əlaqəli ağrı və həzm problemlərində əlavə vasitə kimi istifadə oluna bilər.
3. Kombuça
Kombuça canlı mikroorqanizmlər, o cümlədən probiotiklər ehtiva edən fermentləşdirilmiş çaydır. Bu bakteriyalar bağırsaq mikrobiomunun tarazlığını qorumağa və qidaların parçalanmasına kömək edə bilər. İçkinin tərkibində antioksidantlar və B qrupu vitaminləri də var. Mütəxəssislər əlavə şəkərin miqdarı az olan kombuça növlərinə üstünlük verməyi tövsiyə edirlər.
4. Zərdəçal çayı
Zərdəçalın tərkibindəki kurkumin iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətləri ilə tanınır. Bu maddə həzm sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyə, qaz və qarında şişkinlik kimi problemlərin azalmasına kömək edə bilər. Bəzi araşdırmalarda kurkuminin bağırsaq mikroflorasına müsbət təsiri də qeyd olunur.
5. Qara çay
Qara çayın tərkibindəki flavonoidlər bağırsaq mikrobiomunun sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Bəzi tədqiqatlar onun müntəzəm qəbulunun bağırsaqlardakı faydalı bakteriyaların tarazlığına müsbət təsir göstərə biləcəyini ortaya qoyub. Bununla belə, qara çayın kofein ehtiva etdiyini nəzərə almaq lazımdır. Kofein qəbulunu məhdudlaşdıran şəxslər bu içkini ehtiyatla istifadə etməlidirlər.
6. Zəncirotu kökü çayı
Zəncirotu kökündən hazırlanan çay vitaminlər, minerallar, antioksidantlar və prebiyotiklərlə zəngindir. Onun tərkibindəki inulin adlı lif faydalı bağırsaq bakteriyalarının qidalanmasına kömək edir. Bu maddə köp və qaz yaranmasının azalmasında da rol oynaya bilər.
Lakin zəncirotu çayı bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Buna görə də müntəzəm dərman qəbul edən şəxslərə bu içkidən istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
Bağırsaqların sağlamlığı üçün digər tövsiyələr
Mütəxəssislər həzm sisteminin normal fəaliyyəti üçün meyvə və tərəvəzlərlə zəngin, lifli qidalanmağı, müntəzəm fiziki aktivliyi və kifayət qədər su qəbulunu vacib hesab edirlər. Eyni zamanda, alkoqol istehlakının azaldılması bağırsaq mikrobiomunun tarazlığını qorumağa kömək edə bilər.
