Həll olunmamış qəzəb hər zaman açıq münaqişə və ya aqressiya şəklində ifadə olunmur. Çox vaxt bu hiss tədricən insanın davranışına, ətrafdakılarla münasibətlərinə və hətta fiziki sağlamlığına təsir göstərir.
Demokrat.az xəbər verir ki, bu barədə “YourTango” yazır.
Məqalə müəllifi qeyd edir ki, hər kəsin pis günü ola bilər və bu, normal haldır. Lakin mənfi emosiyalar uzun müddət yığılıb qalır və aradan qalxmırsa, bu, daha dərin psixoloji problemin əlaməti ola bilər.
"Müəyyən dərəcədə qəzəb normal insan emosiyasıdır. Ancaq insanlar bu hissi uzun müddət içlərində saxladıqda, o, onların danışıq tərzini, reaksiyalarını, başqalarını günahlandırmaq meylini və ətrafdakılarla münasibətlərini dəyişə bilər", deyə məqalədə bildirilir.
Müəllif həll olunmamış qəzəbin üç əsas əlamətini sadalayır.
Başqalarını demək olar ki, hər şeydə günahlandırır
Ekspertin sözlərinə görə, həll olunmamış qəzəbi olan insanlar məsuliyyəti tez-tez başqalarının üzərinə atır, ətrafındakıları həddindən artıq tənqid edir və mühakimə etməyə meylli olurlar. Bu davranış, həmçinin hər zaman haqlı olmaq istəyi və yaranan problemlərdə öz məsuliyyətini qəbul etməməsi ilə əlaqələndirilir.
Bu vərdişi dəyişmək üçün ekspert qərar verməzdən və ya emosional reaksiya göstərməzdən əvvəl özünü qarşı tərəfin yerinə qoymağı tövsiyə edir.
Xırda məsələlərə belə həddindən artıq reaksiya verir
Yığılıb qalmış qəzəbin digər əlaməti əhəmiyyətsiz hadisələrə və ya iradlara qeyri-mütənasib dərəcədə sərt reaksiya verməkdir. Əgər ətrafdakılar müəyyən bir insanın yanında daim ehtiyatlı davranmağa məcbur olduqlarını hiss edirlərsə, bu da həmin problemin göstəricisi ola bilər.
İnsanlardan uzaqlaşır
Müəllif qeyd edir ki, həll olunmamış qəzəbin geniş yayılmış təzahürlərindən biri də sosial təcriddir. Belə insanlar yeni münaqişələrdən yayınmaq üçün ünsiyyətdən şüurlu şəkildə qaça, eyni zamanda emosional vəziyyətlərinin pisləşdiyini və özlərini narahat hiss etdiklərini daha tez-tez ifadə edə bilərlər.
Psixologiya ilə bağlı digər xəbərlər
Bundan əvvəl psixoterapevt Emi Morin çıxışlar və ya iş müsahibələri zamanı özünəinamı artırmaq üçün "alter-eqo" texnikasından istifadə etməyi tövsiyə edib. Onun sözlərinə görə, fərqli obraz təsəvvür etmək insanın qorxularından uzaqlaşmasına və diqqətini yerinə yetirdiyi tapşırığa yönəltməsinə kömək edir.
Ekspertlər, həmçinin görüşdən əvvəl insanın özünü daha açıq və rahat hiss etməsi üçün sadə bir ritual yerinə yetirməyi məsləhət görürlər. Görüşdən təxminən 20 dəqiqə əvvəl ilhamverici video izləmək, emosional musiqi dinləmək, telefonu kənara qoyaraq gəzmək və ya meditasiya etmək müsbət emosional vəziyyət yaratmağa kömək edə bilər. Bu isə insanın diqqətini özündən çox qarşı tərəfə yönəltməsinə və daha səmimi, dərin ünsiyyət qurmasına şərait yaradır.
Jalə Demokrat.az
