Artıq çəki əksər hallarda düzgün olmayan qidalanma və kifayət qədər fiziki aktivliyin olmaması ilə əlaqələndirilir. Bu zaman yalnız gün ərzində qəbul edilən kalorilərin miqdarı deyil, onların hansı qidalardan əldə edilməsi və gün ərzində necə bölüşdürülməsi də əhəmiyyət daşıyır.
Demokrat.az "The Mirror"a istinadən xəbər verir ki, 40 yaşlı britaniyalı Ceyms Şedbolt sevdiyi yeməklərdən imtina etmədən qidalanmaya yanaşmasını dəyişərək əhəmiyyətli dərəcədə arıqlaya bilib.
2023-cü ilin dekabrında Ceymsin ögey atası mətbəxdə qəfildən huşunu itirib və ürəyi dayanıb. Xoşbəxtlikdən, kişi daha sonra tam sağalıb. Lakin yaşanan hadisə Ceyms üçün bir növ xəbərdarlıq olub.
“İlk reaksiyam panika idi... Bütün bunlar hələ də duman içində kimi yadımdadır. Baş verənlər və ya bunun nəticəsinin necə ola biləcəyi barədə düşünməyə vaxtım olduğunu xatırlamıram”, deyə Ceyms bildirib.
Onun sözlərinə görə, bu hadisədən sonra o, öz sağlamlığına laqeyd yanaşmasının təkcə özünə deyil, həyat yoldaşına və uşaqlarına da təsir edə biləcəyini anlayıb. Bundan sonra həyat tərzini dəyişmək qərarına gəlib. Həyat yoldaşı isə ona arıqlamaq üçün uyğun proqram tapmağa kömək edib.
Ceyms MAN v FAT proqramını bəyənib. Bu, artıq çəkisi olan və arıqlamaq istəyən kişilər üçün nəzərdə tutulmuş futbol liqasıdır. Əvvəlcə o, hər həftə çəkisini ölçdürüb və futbol oynayıb. Paralel olaraq fitnes məşqçisi Erik Robertsın podkastlarını dinləyərək qidalanma və piy itirmə prosesi barədə daha çox məlumat əldə edib.
Bununla belə, kişi sevdiyi yeməklərdən tamamilə imtina etməyib. O, burger, pizza və digər sevimli qidaları yeməyə davam edib, lakin onların miqdarına nəzarət edib. Növbəti mərhələdə porsiyaları çəkməyə və kalori hesablamasına başlayıb.
“Bu, əslində nə qədər yediyimi və harada daha düzgün seçim edə biləcəyimi anlamağa kömək etdi”, deyə o bildirib.
Bu yanaşma Ceyms üçün xüsusilə əhəmiyyətli olub. Çünki o, aşpaz işləyir və hər gün yeməklərlə əhatə olunur. Onun sözlərinə görə, əsas dəyişiklik nəticə əldə etmək üçün mükəmməl olmağa ehtiyac olmadığını anlamaq olub. Daha vacib olan mütəmadi olaraq düzgün qərarlar vermək və iş və ailə həyatı ilə uyğunlaşdırıla bilən rejimə əməl etməkdir.
Əhəmiyyətli çəki itirdikdən sonra kişi məşqlərinə güc məşqlərini əlavə edib və məşqçi ilə çalışmağa başlayıb. Nəticədə altı ay ərzində 25 kq-dan çox çəki itirib.
"The Mirror"un məlumatına görə, Ceyms indi 20 yaşlarında olduğundan daha fit və güclü hiss edir. Bundan əlavə, o, sakit vəziyyətdə nəbz göstəricilərində, arterial təzyiqində və xolesterin səviyyəsində dəyişikliklər müşahidə edib.
“Ən böyük nailiyyət hər hansı konkret məşq deyil. Əsas qazancım sağlamlığımın məni məhdudlaşdırmasına imkan vermədən aktiv ailə həyatında iştirak etmək azadlığı və özünəinamdır”, deyə Ceyms qeyd edib.
İndi Ceyms uşaqları ilə qaça, futbol oynaya, onlarla velosiped sürə və ailəsi ilə birlikdə aktiv həyat keçirə bilir. Əvvəllər isə bütün bunları kənardan izləməli olurdu.
Jalə Demokrat.az
