Bəzi qida kombinasiyaları yüksək kalorili olduğu üçün gündəlik enerji qəbulunu artıraraq çəki artımına səbəb ola bilər. Xüsusilə şəkərli içkilər, qızardılmış yeməklər və kalorili qəlyanaltıların həddindən artıq istehlakı artıq çəki riskini yüksəldir.
Demokrat.az xəbər verir ki, diqqət edilməli qida kombinasiyalarından biri kolbasalı buterbrod və şirin çaydır. Bu yemək həm yağ, həm də şəkər baxımından zəngin ola bilər. Tez-tez və böyük porsiyalarla qəbul edilməsi gündəlik kalori miqdarını artırır.
Digər kombinasiya duzlu qidalar və qızartmalardır. Qızardılmış məhsulların kalorisi yüksək olur. Duzlu qidalar isə orqanizmdə müvəqqəti maye tutulmasına və şişkinliyə səbəb ola bilər. Bu hal qarın nahiyəsində köpmə və ağırlıq hissi yarada bilər.
Qoz-fındıq və quru meyvələrin birlikdə istehlakına da diqqət etmək lazımdır. Hər iki məhsul faydalı qida maddələri ilə zəngin olsa da, kaloriləri yüksəkdir. Buna görə də nəzarətsiz şəkildə yeyildikdə artıq kalori qəbuluna gətirib çıxara bilər.
Qeyd edək ki, qarın nahiyəsində piylənmə konkret bir qida cütlüyündən deyil, əsasən uzun müddət ərzində qəbul edilən kalorinin sərf olunan enerjidən çox olmasından qaynaqlanır. Sağlam qidalanma və fiziki aktivlik çəkiyə nəzarətdə mühüm rol oynayır.
