Qarın nahiyəsində piylərin toplanması yalnız estetik problem deyil. Bu hal bir sıra sağlamlıq riskləri, o cümlədən ürək-damar xəstəlikləri və 2-ci tip diabetlə əlaqəli ola bilər. Xüsusilə daxili orqanların ətrafında toplanan piylər sağlamlıq üçün daha təhlükəli hesab edilir.
Demokrat.az xəbər verir ki, mütəxəssislər qarın piylənməsinin yaranmasında qidalanma, fiziki aktivliyin azlığı, hormonal dəyişikliklər, stress və genetik amillərin rol oynadığını bildirirlər.
Qarın piyləri niyə təhlükəlidir?
Qarın nahiyəsindəki piylər əsasən iki qrupa bölünür: dərialtı və visseral piylər. Dərialtı piylər dərinin altında, visseral piylər isə daxili orqanların ətrafında toplanır.
Visseral piylərin həddindən artıq olması maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərərək insulin müqaviməti, 2-ci tip diabet və ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər.
Bel çevrəsinin böyüməsi də qarın nahiyəsində piylənmənin göstəricilərindən biridir. Lakin riskin qiymətləndirilməsi zamanı insanın yaşı, cinsi və digər sağlamlıq göstəriciləri də nəzərə alınmalıdır.
Qarın piylərinin yaranmasının əsas səbəbləri
Qarın nahiyəsində piylərin toplanmasına bir neçə amil təsir göstərə bilər:
Hormonal dəyişikliklər: Yaş artdıqca hormon səviyyəsində baş verən dəyişikliklər piylərin bədəndə paylanmasına təsir edir.
Stress: Uzunmüddətli stress zamanı kortizol hormonunun səviyyəsinin yüksəlməsi iştahaya və piylərin toplanmasına təsir göstərə bilər.
Genetik amillər: İrsi xüsusiyyətlər piylərin bədənin hansı nahiyəsində toplanmasına təsir edir.
Qidalanma: Yüksək kalorili qidaların, şəkərli içkilərin və həddindən artıq emal olunmuş məhsulların çox istehlakı piylənmə riskini artırır.
Fiziki aktivliyin azlığı: Hərəkətsiz həyat tərzi artıq enerjinin piy şəklində toplanmasına səbəb ola bilər.
Qarın piylərindən necə xilas olmaq olar?
Mütəxəssislərin fikrincə, qarın nahiyəsindəki piyləri azaltmaq üçün yalnız həmin bölgəyə yönəlmiş məşqlər kifayət etmir. Ümumi bədən çəkisinin azaldılması və sağlam həyat tərzi daha vacibdir.
1. Qidalanmaya diqqət yetirmək
Gündəlik qəbul edilən kalorinin ehtiyacdan bir qədər az olması çəkinin tədricən azalmasına kömək edir. Rasionda zülalla zəngin qidalara, tərəvəzlərə, meyvələrə və lifli məhsullara üstünlük vermək tövsiyə olunur.
Şəkərli içkilərin, fastfud məhsullarının və həddindən artıq yağlı qidaların istehlakını azaltmaq da faydalıdır.
2. Fiziki aktivliyi artırmaq
Sürətli gəzinti, üzgüçülük, velosiped sürmək və güc məşqləri artıq piylərin azalmasına kömək edə bilər.
Artıq çəkisi çox olan və ya oynaq problemləri yaşayan şəxslərin fiziki məşqlərə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşməsi vacibdir.
3. Yuxu və stress rejimini qaydaya salmaq
Keyfiyyətli yuxu və stressin idarə olunması çəkinin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Yuxusuzluq iştahanı artıraraq sağlam qidalanma rejiminə əməl etməyi çətinləşdirə bilər.
4. Tibbi müalicə imkanları
Bəzi hallarda artıq çəkinin azaldılması üçün həyat tərzinin dəyişdirilməsi kifayət etməyə bilər. Belə vəziyyətlərdə həkim nəzarəti ilə dərman müalicəsi də nəzərdən keçirilə bilər.
Məsələn, semaqlutid tərkibli preparatlar bəzi piylənmə xəstələrində iştahanı azaltmağa və çəkinin idarə olunmasına kömək edir. Lakin bu preparatlar hər kəs üçün uyğun deyil və yalnız tibbi göstəriş əsasında istifadə olunmalıdır.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, qarın piylərinin azaldılması yalnız xarici görünüş baxımından deyil, ümumi sağlamlığın qorunması üçün də vacibdir. Bunun üçün davamlı və balanslı qidalanma, müntəzəm fiziki aktivlik və sağlam həyat tərzi əsas şərtlərdir.
