Armudun müntəzəm istehlakı bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, ürək-damar sisteminə də müsbət təsir göstərə bilər. Tərkibindəki lif, antioksidantlar, kalium və K vitamini bu meyvəni faydalı qida mənbələrindən birinə çevirir.
Demokrat.az xəbər verir ki, "Verywell Health" armudun müntəzəm istehlakının orqanizmə təsirlərini açıqlayıb.
Məlumata görə, orta ölçülü armud təxminən 5,5 qram lif ehtiva edir. Bu miqdar gündəlik lif ehtiyacının təxminən 22 faizini təşkil edir. Lif bağırsaqların normal fəaliyyətini dəstəkləyir, nəcisin həcmini artırır və qəbizliyin qarşısının alınmasına kömək edir. Eyni zamanda, lif "pis" xolesterinin səviyyəsinin aşağı salınmasına və ürək sağlamlığının qorunmasına da təsir göstərə bilər.
Armudun yüksək su və lif tərkibi həzm sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir. Meyvədəki fruktoza ilə birlikdə bu xüsusiyyətlər bağırsaqların daha müntəzəm işləməsinə kömək edə bilər. Bu baxımdan armudun gündəlik qidalanmaya daxil edilməsi həzm sisteminin sağlamlığının qorunmasına töhfə verə bilər.
Armud ürək-damar sistemi üçün də faydalı hesab olunur. Meyvənin özündə və xüsusilə qabığında olan antioksidantlar orqanizmdə oksidləşdirici stress və iltihabın azalmasına kömək edə bilər. Bəzi araşdırmalarda armud istehlakının "yaxşı" xolesterinin səviyyəsinə müsbət təsir göstərə və "pis" xolesterinin azalmasına kömək edə biləcəyi qeyd olunub.
Araşdırmalardan birində metabolik sindromu olan böyüklərin üç ay ərzində hər gün iki armud istehlak etdiyi və bunun bəzi ürək-damar risk faktorlarına təsir göstərdiyi müəyyənləşdirilib. İştirakçılarda bel çevrəsi və yüksək arterial təzyiq kimi göstəricilərdə azalma müşahidə olunub.
Armudun digər mümkün üstünlüklərindən biri antioksidant tərkibidir. Antioksidantlar orqanizmdə hüceyrələrə zərər verə bilən sərbəst radikallarla mübarizədə rol oynayır. Bu səbəbdən armudun tərkibindəki bəzi maddələrin xərçəng riskinin azalması ilə əlaqəli ola biləcəyi bildirilir. Bununla belə, armudun xərçəngdən qoruduğunu və ya xəstəliyi müalicə etdiyini söyləmək olmaz.
Bununla yanaşı, armud bütün insanlar üçün eyni dərəcədə uyğun olmaya bilər. Meyvədə fruktoza və fermentləşən karbohidratların miqdarı nisbətən yüksək olduğundan bəzi insanlarda qaz, köp və qarında narahatlıq yarana bilər. Xüsusilə həssas həzm sisteminə malik şəxslər armud qəbul etdikdən sonra bu simptomlarla qarşılaşa bilərlər.
Nadir hallarda armuda qarşı allergik reaksiyalar da baş verə bilər. Mütəxəssislər bu reaksiyaların meyvənin tərkibindəki və bəzi ağacların, xüsusilə tozağacının tozcuqlarında olan zülallara bənzər maddələrlə əlaqəli ola biləcəyini bildirirlər.
Armud həmçinin bir sıra vacib qida maddələri ilə zəngindir. ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyinin məlumatına görə, bir çiy armudda təxminən 101 kalori, 27 qram karbohidrat, 5,5 qram lif, 17 qram şəkər, 0,6 qram zülal, 206 mq kalium və 7,8 mikroqram K vitamini var.
Beləliklə, armud lif və antioksidantlarla zəngin meyvə kimi həzm və ürək-damar sisteminin sağlamlığının dəstəklənməsində rol oynaya bilər. Lakin onun təsiri insanın ümumi qidalanmasından və sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır.
Jalə
