"Əzələ piydən daha ağırdır" fikri geniş yayılsa da, bu doğru deyil. Çünki 1 kiloqram əzələ də, 1 kiloqram piy də eyni çəkiyə malikdir. Lakin bu mifin yaranmasına səbəb olan mühüm bir fərq var.
Demokrat.az xəbər verir ki, bu barədə “Health.com” portalı yazır.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, əzələ və piy eyni çəkidə olsa da, onların sıxlığı fərqlidir.
Əzələ toxuması zülal və su ilə zəngin, sıx yerləşmiş liflərdən ibarətdir. Piy toxuması isə əsasən yağ ehtiyatı saxlayan hüceyrələrdən təşkil olunub.
Əzələ toxumasının sıxlığı təxminən 1,06 kiloqram/litr, piy toxumasının sıxlığı isə təxminən 0,92 kiloqram/litr təşkil edir. Buna görə də eyni çəkidə olan əzələ piydən daha az həcm tutur. Məhz bu xüsusiyyət insanın daha yığcam və formada görünməsinə səbəb olur.
Əzələ kütləsini çəki artırmadan artırmaq mümkündürmü?
Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu mümkündür. Bu proses "bədən rekombinasiyası" adlanır və eyni zamanda piy kütləsinin azalması, əzələ kütləsinin isə artması ilə xarakterizə olunur.
Belə halda ümumi bədən çəkisi ciddi dəyişməyə bilər. Lakin bədən quruluşu dəyişir və insan daha arıq, fit görünür.
Əzələ, yoxsa piy qazandığınızı necə müəyyən etmək olar?
Adi tərəzi çəki artımının və ya azalmasının hansı toxuma hesabına baş verdiyini göstərmir.
Bunun əvəzinə paltarların bədənə necə oturmasına, güzgüdə görünüşə və fiziki gücdəki dəyişikliklərə diqqət yetirmək tövsiyə olunur. Əzələ kütləsi artdıqca bədən daha relyefli görünür və məşqlər zamanı güc də artır.
Bədən tərkibini daha dəqiq qiymətləndirmək üçün aşağıdakı üsullardan istifadə edilə bilər:
* Bioelektrik impedans tərəziləri – bir çox "ağıllı" tərəzi piy və əzələ kütləsini təxmini hesablayır. Nəticələr orqanizmdə maye balansı və digər amillərdən təsirlənsə də, ümumi dəyişiklikləri izləməyə kömək edə bilər. * Bədən kütlə indeksi (BKİ) – çəkinin boya uyğun olub-olmadığını qiymətləndirir, lakin əzələ ilə piy arasında fərq qoymur. Buna görə də əzələ kütləsi çox olan insanlarda BKİ yüksək ola bilər. * Bel çevrəsinin ölçülməsi – sağlamlıq risklərini qiymətləndirmək üçün istifadə olunur. Hamilə olmayan qadınlarda bel çevrəsinin 90 santimetrdən, kişilərdə isə 100 santimetrdən çox olması piylənmə ilə əlaqəli xəstəliklərin riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
Mütəxəssislər xatırladırlar ki, sağlam qidalanma və müntəzəm fiziki aktivlik sağlam bədən çəkisini qorumağın əsas şərtləridir. Son araşdırmalar isə göstərir ki, yuxu çatışmazlığı da artıq çəki yığılmasına təsir göstərən mühüm amillərdən biridir.
