Qaraciyərinizi qorumaq üçün sağlam qidalanma və aktiv həyat tərzi əsasdır.
Demokrat.az xəbər verir ki, qaraciyərinizi qorumaq üçünalkoqoldan uzaq durun, un və şəkər kimi karbohidratları məhdudlaşdırın, çəkinizi normada saxlayın. Həkim məsləhəti olmadan dərman və ya əlavələr qəbul etməyin və hepatit risklərinə qarşı peyvəndlənməni unutmayın. Əsas Qorunma Qaydaları
Alkoqol və Siqaretdən imtina edin: Alkoqol qaraciyər hüceyrələrini məhv edir və serroz riskini artırır. Artıq çəki ilə mübarizə aparın: Piylənmə qaraciyərin yağlanmasına (steatoz) səbəb olur. Dərman qəbuluna diqqət edin: Lüzumsuz dərman qəbulu, ağrıkəsicilər və antibiotiklər qaraciyərə toksik (zəhərli) təsir göstərə bilər. Hepatit B və C-dən qorunun: Qan təması və qorunmamış cinsi əlaqə kimi risklərdən çəkinin. Daimi hərəkətli olun: Gündəlik ən azı 30 dəqiqəlik yürüyüşlər maddələr mübadiləsini və çəkini tənzimləməyə kömək edir.
Faydalı Qidalar
Yaşıl çay: Antioksidant təsiri ilə qaraciyəri yağlanmadan qoruyur. Sarımsaq və Soğan: Qaraciyər fermentlərinin aktivləşməsinə və zərərli maddələrin təmizlənməsinə kömək edir. Sarıkök: Tərkibindəki kurkumin maddəsi iltihabın qarşısını alır və yağ mübadiləsini tənzimləyir. Limon və Yaşıl tərəvəzlər: Toksinlərin bədəndən xaric edilməsini asanlaşdırır. Süd məhsulları: Yağsız süd və kəsmik qaraciyər üçün faydalı maddələrlə zəngindir.
Leyla Demokrat.az
