Gündəlik istifadə etdiyimiz ayaqqabılar təkcə rahatlıq baxımından deyil, ayaq sağlamlığı baxımından da əhəmiyyətlidir.
Demokrat.az xəbər verir ki, podiatristlər ayaqaltı fassiyanın iltihabı ilə xarakterizə olunan plantar fasiitdən əziyyət çəkən şəxslərə bəzi ayaqqabı növlərindən uzaq durmağı tövsiyə ediblər.
Mütəxəssislərin fikrincə, ilk növbədə evdə və ya gündəlik həyatda uzun müddət ayaqyalın gəzməkdən çəkinmək lazımdır. Sərt döşəmədə ayaqqabısız yerimək ayaqaltı fassiyaya əlavə yük verərək ağrıların artmasına səbəb ola bilər.
Köhnəlmiş qaçış, idman və gəzinti ayaqqabıları da ayaq sağlamlığı üçün problem yarada bilər. Ayaqqabının altlığının aşınması, tutuş xüsusiyyətinin itməsi və amortizasiya qabiliyyətinin zəifləməsi onun ayağa verdiyi dəstəyi azaldır. Mütəxəssislər orta səviyyədə gəzən şəxslərə idman ayaqqabılarını təxminən altı aydan bir dəyişməyi tövsiyə edirlər.
Balerina tipli ayaqqabılar, flip-floplar və çox nazik altlıqlı sandallar da riskli hesab olunur. Belə ayaqqabılarda ayaqaltı üçün lazımi dəstək və amortizasiya olmaya bilər.
Mütəxəssislər xüsusilə asanlıqla qatlanan və burulan ayaqqabıların ayağa kifayət qədər dəstək vermədiyini bildirirlər. Arxası açıq ayaqqabılar, mulyalar və şlapanlar da diqqət tələb edir. Ayaqqabı ayaqda sabit qalmadıqda insan yeriyərkən onu saxlamaq üçün ayaq barmaqlarını sıxa bilər. Bu isə ayaq və daban nahiyəsinə əlavə gərginlik yarada bilər. Hündürdaban ayaqqabılar da siyahıda yer alır. Mütəxəssislərin fikrincə, 3 düymdən, yəni təxminən 7,6 santimetrdən hündür dabanlar ayağı ön hissəyə doğru sıxır, baldır və Axilles vətərində gərginliyi artırır. Bununla belə, mütəxəssislər kiçik dabanın ayaqaltına düşən yükü azaltmağa da kömək edə biləcəyini qeyd edirlər. Mütəxəssislər ayaq problemlərinin qarşısını almaq üçün yaxşı amortizasiyaya, ayaq qövsünü dəstəkləyən altlığa və ayaq barmaqlarının rahat hərəkət edə biləcəyi geniş ön hissəyə malik ayaqqabılara üstünlük verməyi məsləhət görürlər.
