Demək olar ki, hər mübahisədə səsini qaldıran insanla söhbət etmək yorucu ola bilər. Psixoloq Deyv Kandiff bildirir ki, belə vəziyyətdə reaksiya verməzdən əvvəl bu davranışın əsl səbəbini anlamağa çalışmaq lazımdır.
Demokrat.az xəbər verir ki, bu barədə "ofeminin.pl" yazır.
Hər kəs eyni səbəbdən səsini qaldırmır
Yüksək səslə danışmaq çox vaxt qəzəblə əlaqələndirilsə də, bu, həmişə aqressiya əlaməti deyil. Bəzi insanlar diqqətə alınmadıqlarını və ya onları heç kimin dinləmədiyini düşündükləri üçün səslərini yüksəldirlər. Digərləri isə güclü stressin təsiri altında belə davranır və ya bu ünsiyyət tərzini ailəsindən öyrənib.
Məqalədə qeyd olunur:
“Ən pis niyyətləri güman etmək əvəzinə, əvvəlcə vəziyyəti müşahidə etmək lazımdır. Həmsöhbət həmişə qışqırır, yoxsa yalnız müəyyən məqamlarda? Onun emosiyaları tədricən artır, yoxsa bu danışıq tərzi onun üçün adi haldır?”
Emosiyalar üstünlük təşkil etdikdə sərhədlərinizi müəyyənləşdirin
Söhbət qışqırığa çevrilibsə, qarşı tərəfi inandırmağa çalışmaq əksər hallarda nəticə vermir. Güclü emosiyalar zamanı insanın arqumentləri sakit şəkildə təhlil etməsi və məntiqli müzakirə aparması çətinləşir. Beyin vəziyyəti daha çox “qaç və ya mübarizə apar” reaksiyası ilə qəbul edir.
Belə hallarda mübahisəni davam etdirmək əvəzinə, şəxsi sərhədlərinizi aydın şəkildə ifadə etmək tövsiyə olunur. Məsələn, belə demək olar:
* “Gəlin, hər ikimiz sakitləşəndən sonra danışaq” * “Səni dinləmək istəyirəm, amma mənə qışqıranda yox” * “Bu söhbətə bir qədər sonra qayıdaq”
Bu ifadələr münaqişəni dərinləşdirmir, əksinə, belə ünsiyyət formasını qəbul etmədiyinizi göstərir.
Bəzən dinlədiyinizi göstərmək kifayətdir
Psixoloqlar hesab edirlər ki, bəzi insanlar diqqətdən kənarda qaldıqlarını düşündükləri üçün səslərini yüksəldirlər. Həmsöhbət hiss etdikdə ki, onun dediklərinə əhəmiyyət verilmir, daha da yüksək səslə danışmağa başlayır.
Ofeminin.pl yazır ki, belə vəziyyətlərdə aktiv dinləmə kömək edə bilər. Göz təmasını saxlamaq, qarşı tərəfə fikrini tam ifadə etmək imkanı vermək və deyilənləri qısa şəkildə ümumiləşdirmək gərginliyi azalda bilər. Dinləmək razılaşmaq demək deyil. Bu, sadəcə söhbətə ciddi yanaşdığınızı göstərən bir siqnaldır.
Yüksək səslə danışmaq uşaqlıqdan formalaşmış vərdiş də ola bilər
Hər kəs başqalarından daha yüksək səslə danışdığını dərk etmir. Bir çox ailədə emosional və yüksək tonla danışmaq tamamilə normal hesab olunur və mübahisə kimi qəbul edilmir.
Mütəxəssislər tövsiyə edirlər:
“Əgər bunun səbəbinin məhz belə bir vərdiş olduğunu düşünürsünüzsə, bunu mübahisə zamanı dilə gətirməyin. Mövzuya emosiyalar sakitləşəndən sonra qayıtmaq daha məqsədəuyğundur".
Həmsöhbəti qiymətləndirmək əvəzinə, öz hisslərinizi ifadə etmək daha faydalıdır. Məsələn:
* “Səsini qaldıranda dediklərinə diqqətimi cəmləmək mənim üçün çətin olur” * “Bilmirəm əsəbisən, ya yox, amma mən bunu mənə qarşı hücum kimi qəbul edirəm” * “Hər ikimiz daha sakit danışsaq, səninlə ünsiyyət qurmaq mənim üçün daha rahat olar”
Mütəxəssislərin fikrincə, çətin söhbətlərdə ən yaxşı nəticəni sadə bir qayda verir: tələsməyin və cavab verməzdən əvvəl özünüzə düşünmək üçün bir qədər vaxt ayırın.
