40 yaşdan sonra orqanizmin ehtiyacları tədricən dəyişməyə başlayır.
Demokrat.az xəbər verir ki, əzələ kütləsinin qorunması, hormonal dəyişikliklərin izlənməsi, qidalanma və sosial əlaqələr sağlam yaşlanmada mühüm rol oynayır.
Uzunömürlülük mədəniyyəti ilə tanınan Yaponiyanın Okinava bölgəsində də sağlam həyat yalnız qidalanma ilə deyil, hərəkətli qalmaq, sosial əlaqələri qorumaq və həyat məqsədinə sahib olmaqla əlaqələndirilir.
40 yaşdan sonra qidalanma rejiminə diqqət etmək vacibdir. Xüsusilə gec saatlarda ağır yeməklər qəbul etmək yuxu və reflü problemlərinə səbəb ola bilər. Tərəvəz, meyvə, paxlalılar, tam taxıllar, qoz-fındıq və zeytun yağı kimi qidalara üstünlük verilməsi tövsiyə olunur.
Xüsusilə qadınlarda 40 yaşdan sonra hormonal dəyişikliklər daha nəzərəçarpan ola bilər. Güclü istilik basmaları, aybaşı pozğunluğu, ciddi yorğunluq, əzələ itkisi və gözlənilməz çəki dəyişiklikləri yalnız yaşla əlaqələndirilməməlidir.
Yüksək təzyiq, LDL xolesterin və qan şəkəri problemləri uzun müddət əlamətsiz qala bilər. Buna görə 40 yaşdan sonra mütəmadi sağlamlıq yoxlamaları əhəmiyyətlidir.
Gündəlik gəzməklə yanaşı, əzələ gücünü qorumaq da vacibdir. Güc məşqləri pilləkən çıxmaq, alış-veriş torbalarını daşımaq və stuldan köməksiz qalxmaq kimi gündəlik fəaliyyətləri daha rahat yerinə yetirməyə kömək edir. Eyni zamanda sosial əlaqələrin qorunması da sağlam yaşlanmanın mühüm hissəsidir.
Demokrat.az
Demokrat.az xəbər verir ki, əzələ kütləsinin qorunması, hormonal dəyişikliklərin izlənməsi, qidalanma və sosial əlaqələr sağlam yaşlanmada mühüm rol oynayır.
Uzunömürlülük mədəniyyəti ilə tanınan Yaponiyanın Okinava bölgəsində də sağlam həyat yalnız qidalanma ilə deyil, hərəkətli qalmaq, sosial əlaqələri qorumaq və həyat məqsədinə sahib olmaqla əlaqələndirilir.
40 yaşdan sonra qidalanma rejiminə diqqət etmək vacibdir. Xüsusilə gec saatlarda ağır yeməklər qəbul etmək yuxu və reflü problemlərinə səbəb ola bilər. Tərəvəz, meyvə, paxlalılar, tam taxıllar, qoz-fındıq və zeytun yağı kimi qidalara üstünlük verilməsi tövsiyə olunur.
Xüsusilə qadınlarda 40 yaşdan sonra hormonal dəyişikliklər daha nəzərəçarpan ola bilər. Güclü istilik basmaları, aybaşı pozğunluğu, ciddi yorğunluq, əzələ itkisi və gözlənilməz çəki dəyişiklikləri yalnız yaşla əlaqələndirilməməlidir.
Yüksək təzyiq, LDL xolesterin və qan şəkəri problemləri uzun müddət əlamətsiz qala bilər. Buna görə 40 yaşdan sonra mütəmadi sağlamlıq yoxlamaları əhəmiyyətlidir.
Gündəlik gəzməklə yanaşı, əzələ gücünü qorumaq da vacibdir. Güc məşqləri pilləkən çıxmaq, alış-veriş torbalarını daşımaq və stuldan köməksiz qalxmaq kimi gündəlik fəaliyyətləri daha rahat yerinə yetirməyə kömək edir. Eyni zamanda sosial əlaqələrin qorunması da sağlam yaşlanmanın mühüm hissəsidir.
Demokrat.az
