Ürəyinizi qorumaq üçün hər səhər mətbəxdə cəmi bir neçə dəqiqə vaxt ayırmaq kifayətdir. Səhər yeməyi sadəcə enerji mənbəyi deyil, həm də damarların sağlamlığını birbaşa tənzimləyən əsas vasitədir.
Demokrat.az xəbər verir ki, tanınmış kardioloqlar ürək-damar xəstəlikləri riskini minimuma endirən 6 ən faydalı səhər yeməyi variantını açıqlayıblar.
Kardioloq Lars Sonderqord qeyd edir ki, müntəzəm səhər yeməyi maddələr mübadiləsini idarə etməyə və ürək xəstəlikləri risklərini nəzarətdə saxlamağa kömək edən güclü profilaktikadır. Mütəxəssislərin ilk seçimi giləmeyvə və yunan yoqurtudur. Kardioloq Elizabet Klodasın sözlərinə görə, bu birləşmə orqanizmi lif, antioksidant və zülalla təmin edərək bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir, iltihab proseslərini azaldır.
Həmçinin oxu:
Binəqədi sakinlərinə şad xəbər
Bu maşınlar 4 min ucuzlaşdı
Qapının ağzına bir ovuc tökün: Həmişəlik yoxa çıxacaqlar
Zülalla zəngin olan qaynadılmış yumurta da kardioloqların siyahısında mühüm yer tutur. Həkim Kaustubx Dabhadkar bildirir ki, bu seçim qanda şəkərin qəfil yüksəlməsinin qarşısını alır. Ürək sağlamlığı üçün "qızıl standart" hesab olunan yulaf sıyığı isə bədəndəki "pis" xolesterinin səviyyəsini aşağı salmaq qabiliyyətinə malikdir. Daha maraqlı bir təklif isə qoz-fındıqla tünd şokoladın birləşməsidir. Kardioloq Harmoni Reynolds bu qidaların tərkibindəki faydalı yağlar və liflərin ürəyi qoruduğunu vurğulayır.
Həkimlər meyvəli smuzi və tam taxıllı məhsulları da faydalı hesab edirlər. Lakin kolbasa, sosiska, şirin bulkalar və tərkibində həddindən artıq şəkər olan hazır səhər yeməklərindən qaçmaq mütləqdir. Əsas məqsəd bahalı və mürəkkəb reseptlər deyil, təbii məhsullarla lif, faydalı yağ və zülal balansını yaratmaqdır.
Yəni, ürək sağlamlığını qorumaq üçün səhər yeməyində işlənmiş ət məhsullarından uzaq durub, yulaf, yumurta və ya yoqurt kimi sadə və təbii qidalara üstünlük vermək lazımdır.
İsmayıl
Demokrat.az
Demokrat.az xəbər verir ki, tanınmış kardioloqlar ürək-damar xəstəlikləri riskini minimuma endirən 6 ən faydalı səhər yeməyi variantını açıqlayıblar.
Kardioloq Lars Sonderqord qeyd edir ki, müntəzəm səhər yeməyi maddələr mübadiləsini idarə etməyə və ürək xəstəlikləri risklərini nəzarətdə saxlamağa kömək edən güclü profilaktikadır. Mütəxəssislərin ilk seçimi giləmeyvə və yunan yoqurtudur. Kardioloq Elizabet Klodasın sözlərinə görə, bu birləşmə orqanizmi lif, antioksidant və zülalla təmin edərək bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir, iltihab proseslərini azaldır.
Həmçinin oxu:
Binəqədi sakinlərinə şad xəbər
Bu maşınlar 4 min ucuzlaşdı
Qapının ağzına bir ovuc tökün: Həmişəlik yoxa çıxacaqlar
Zülalla zəngin olan qaynadılmış yumurta da kardioloqların siyahısında mühüm yer tutur. Həkim Kaustubx Dabhadkar bildirir ki, bu seçim qanda şəkərin qəfil yüksəlməsinin qarşısını alır. Ürək sağlamlığı üçün "qızıl standart" hesab olunan yulaf sıyığı isə bədəndəki "pis" xolesterinin səviyyəsini aşağı salmaq qabiliyyətinə malikdir. Daha maraqlı bir təklif isə qoz-fındıqla tünd şokoladın birləşməsidir. Kardioloq Harmoni Reynolds bu qidaların tərkibindəki faydalı yağlar və liflərin ürəyi qoruduğunu vurğulayır.
Həkimlər meyvəli smuzi və tam taxıllı məhsulları da faydalı hesab edirlər. Lakin kolbasa, sosiska, şirin bulkalar və tərkibində həddindən artıq şəkər olan hazır səhər yeməklərindən qaçmaq mütləqdir. Əsas məqsəd bahalı və mürəkkəb reseptlər deyil, təbii məhsullarla lif, faydalı yağ və zülal balansını yaratmaqdır.
Yəni, ürək sağlamlığını qorumaq üçün səhər yeməyində işlənmiş ət məhsullarından uzaq durub, yulaf, yumurta və ya yoqurt kimi sadə və təbii qidalara üstünlük vermək lazımdır.
İsmayıl
Demokrat.az
