Yayın bitməsinə sayılı günlər qalıb. Tətildən sonra işlərin geridə qalması və yenidən erkən oyanmaq ehtiyacı cansıxıcılığa və apatiyaya səbəb ola bilər. Psixoloqlar bunu “istirahətə qayıdış sindromu” adlandırırlar.
Axşam.az xəbər verir ki, yay tətili işdən, məktəbdən və ya gündəlik həyatın gərgin tempindən qısa müddətə uzaqlaşmaq deməkdir. Amma ondan qayıdandan sonra əvvəlki həyata adaptasiya olmaq asan deyil. Bəzilərində bu sindromlara səbəb olur.
Psixoloqlar bildirib ki, tətildən sonra depressiyaya düşmək çox yayılıb. Tətildən sonra iş və ya gündəlik iş rejiminə qayıtmaq, iş rejimi pozulduğunda və məsuliyyətlər müvəqqəti olaraq yarımçıq qaldıqda, çətin ola bilər. Buna "tətildən qayıtma sindromu" deyilir. Gözləyən vəzifələr, yığılmış məsuliyyətlər, yenidən erkən oyanmaq məcburiyyətində olmaq və ya tıxacda vaxt keçirtmək cansıxıcılıq və laqeydlik yarada bilər. Bu müddət ərzində “tətildən qayıtdım, indi həyat öz adi rejiminə qayıtdı” düşüncəsi depressiv əhval-ruhiyyənin yolunu aça bilər.
- Tətilin bütün problemlərinizi həll edəcək bir qaçış olmadığını başa düşmək vacibdir. Tətilə fasilə kimi baxmaq məyusluğu azaldır.
- Tətildən sonra dərhal məşğul işlə məşğul olmaq əvəzinə, uyğunlaşma üçün bir-iki gün ayırmaq prosesi asanlaşdırır.
- Balanslaşdırılmış serotoninin sərbəst buraxılması üçün uyğun vaxtlarda günəşə məruz qalmaq vacibdir.
- Semptomlar gündəlik fəaliyyətə təsir edirsə, peşəkar psixi sağlamlıq dəstəyi axtarmaq vacibdir.
- Daimi yuxu psixi sağlamlığınız üçün faydalıdır.
- Ağır yeməklər əvəzinə tərəvəz və meyvələrlə zəngin olan yüngül pəhriz yemək zehni tarazlığı qoruyur.
- Gəzinti serotonin ifrazını artırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
- Yaxınlarınızla vaxt keçirtmək və paylaşmaq tənhalıq hisslərini azaldır.
- İş mühitinizi geniş və həvəsləndirici etmək faydalıdır.
Sosial media paylaşımlarının yay depressiyasının yaranmasında əhəmiyyətli rol oynadığını psixoloqlar bildirib. Çalışın tətildən sonra çox instaqramda vaxt keçirtməyin.
