Stresi aradan qaldıran 5 qida

Bu qidaları gündəlik rasionunuza əlavə etməklə, stressin öhdəsindən gəlmək daha asan ola bilər. Həm ləzzətli, həm də sağlam olan bu qidalar əhvalınızı tarazlaşdırır və zehni rahatlama təmin edir.

Demokrat.az həmin qidaları təqdim edir:

1)Tünd şokolad

Tünd şokolad tərkibindəki antioksidantlar sayəsində stress hormonlarını tarazlamağa kömək edir. Xüsusilə yüksək kakaolu şokoladlar serotonin istehsalını artıraraq xoşbəxtlik hissini dəstəkləyir.

2)Badam

Badam zəngin maqnezium tərkibi ilə sinir sisteminə rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Tərkibindəki E vitamini sayəsində bədəni stressə qarşı da gücləndirir.

3)Yaşıl çay

Yaşıl çayın tərkibində L-theanine adlı bir amin turşusu var və bu komponent zehni sakitləşdirərək stressi azaldır. Gün ərzində bir fincan yaşıl çay dincəlməyə kömək edə bilər.

4)Qaragilə

Antioksidantlarla zəngin olan göyərti stressin orqanizmə mənfi təsirlərini azaldır. Tərkibindəki vitamin və minerallarla immunitet sistemini də dəstəkləyərək stresslə mübarizəni asanlaşdırır.

5)Avokado

Sağlam yağlarla dolu avokado beyin funksiyalarını dəstəkləyir və stressi aradan qaldırır. Bundan əlavə, tərkibindəki kalium sayəsində qan təzyiqini tənzimləyir və sakitləşdirici təsir yaradır.


Mehriban Mirzəzadə
Demokrat.az