Böyrəklər orqanizmdən tullantı maddələrin və artıq mayenin xaric edilməsində mühüm rol oynayır. Günə böyrəklərin sağlamlığını dəstəkləyən içki ilə başlamaq istəyənlər üçün dietoloq Keytlin Bil yeddi faydalı seçim təqdim edib.
Demokrat.az xəbər verir ki, bu barədə Health nəşri yazıb.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, bu içkilər orqanizmin maye balansını qorumağa, qanda şəkərin səviyyəsini sabit saxlamağa və ürək sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edir.
Su
"National Kidney Foundation" təşkilatının məlumatına görə, su ümumi sağlamlığın qorunması və böyrəklərin normal fəaliyyəti üçün vacibdir.
Su sidiyi duruldur və böyrək funksiyasının pozulması ilə əlaqələndirilən bəzi hormonların yüksək səviyyəsinin qarşısını almağa kömək edir. Bundan əlavə, şəkərli içkilərdən fərqli olaraq qanda şəkərin səviyyəsinə təsir göstərmədən orqanizmi nəmləndirir.
Qəhvə
Şəkərsiz və siropsuz qəhvə də səhər rasionunun bir hissəsi ola bilər.
"American Journal of Kidney Diseases" jurnalında dərc edilən araşdırmalara əsasən, qəhvə və kofein istehlakı xroniki böyrək xəstəlikləri riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.
Bununla yanaşı, mütəxəssislər həddindən artıq kofein qəbulunun bəzi insanlarda arterial təzyiqi yüksəldə biləcəyini qeyd edirlər.
Yaşıl çay
Şəkərsiz yaşıl çay ürək-damar sisteminin sağlamlığını dəstəkləyən içkilərdən biri hesab olunur və bu xüsusiyyəti böyrəklər üçün də faydalıdır.
Yaşıl çay orqanizmi nəmləndirməklə yanaşı, polifenollar adlanan faydalı bitki birləşmələri ehtiva edir. Xüsusilə katexinlər antioksidant və iltihabəleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.
Qara çay
Qara çay da orqanizmin maye ehtiyacını ödəyir və antioksidant təsir göstərən flavonoidlərlə zəngindir.
2023-cü ildə aparılan bir araşdırma çay içən insanlarda kəskin böyrək zədələnməsi riskinin daha aşağı olduğunu göstərib. Ən yüksək faydanın gündə təxminən 3,5 fincan çay qəbul edən şəxslərdə müşahidə edildiyi bildirilib.
Lakin tədqiqatın müşahidə xarakterli olduğu və səbəb-nəticə əlaqəsini tam sübut etmədiyi vurğulanır.
Şəkərsiz smuzi
Meyvə və digər lifli məhsullardan hazırlanan şəkərsiz smuzilər də böyrəklərin sağlamlığına dolayı yolla müsbət təsir göstərə bilər.
Araşdırmalar liflə zəngin qidalanmanın xroniki böyrək xəstəliklərinin inkişaf riskini azaltdığını göstərir. Giləmeyvələr, avokado, xurma, çia və kətan toxumları kimi məhsullar qan təzyiqinin və xolesterinin sağlam səviyyədə saxlanmasına kömək edə bilər.
Şəkərsiz soya südü
Soya südü bitki mənşəli zülal mənbəyi kimi uzun müddət toxluq hissi yaradır.
Bu xüsusiyyət bədən çəkisinin idarə olunmasına kömək edir ki, bu da xroniki böyrək xəstəliklərinin profilaktikasında mühüm amillərdən biridir.
Tədqiqatlar göstərir ki, bitki mənşəli zülalın yüksək miqdarda qəbulu xroniki böyrək xəstəliyi riskini 23 faiz azalda bilər.
Kefir
Kefir qatığa bənzər fermentləşdirilmiş süd məhsuludur və tərkibində zülal, kalsium və probiotiklər mövcuddur.
Elmi araşdırmalar fermentləşdirilmiş qidaların və içkilərin bağırsaq mikrobiomunun sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini göstərir.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, bağırsaq bakteriyalarının balansının pozulması iltihab proseslərinin və böyrəklərə mənfi təsir göstərə biləcək maddələrin yaranmasına səbəb ola bilər.
Qeyd edək ki, bu içkilər sağlam həyat tərzinin bir hissəsi kimi faydalı hesab olunsa da, böyrək xəstəlikləri olan şəxslər qidalanma rejimində dəyişiklik etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşməlidirlər.
Jalə Demokrat.az
